🌧 장마철 우울증 증상과 극복법｜계절성 무기력 예방 가이드

🌧 장마철 우울증 증상

계절 변화, 특히 장마철의 지속적인 비와 어두운 환경은 우울감, 무기력, 집중력 저하 등의 심리적 증상을 유발할 수 있습니다.

• 😔 평소보다 의욕이 떨어지고 피로감이 지속됨
• 🥱 잠을 자도 피곤하고 활동량이 감소함
• 🍬 단 음식이나 자극적인 음식 섭취 증가
• 🛌 침대나 소파에 오래 머무르게 됨

🔍 왜 장마철에 우울해질까?

장마철 우울증은 일종의 계절성 정서 장애(SAD: Seasonal Affective Disorder)로, 빛의 양과 활동량 부족이 주요 원인입니다.

원인	영향
햇빛 부족	멜라토닌 증가 → 수면과다 & 기분저하
실내 생활 증가	운동 부족, 사회적 고립 → 무기력
기압 변화	두통, 만성 피로 유발

💡 극복을 위한 생활 습관 팁

• 🌤 낮에는 창문 열고 햇빛 최대한 받기
• 🏃‍♀️ 실내 유산소 운동으로 엔도르핀 분비 촉진
• 📅 하루 루틴을 만들어 리듬 있는 생활 유지
• 🥗 비타민 D와 트립토판이 풍부한 영양 섭취
• 🎶 음악, 향초, 아로마 등으로 감각적 기분 전환

👉 장마철 감염병 예방법 자세히 보기

💬 증상이 심할 경우 전문가 상담이 필요합니다. 우울증은 치료가 가능합니다.