여름 장염 증상 및 대처법 완벽 가이드

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💥 여름철 장염 원인부터 예방법까지 총정리

고온다습한 여름에는 세균성 장염이 특히 기승을 부립니다. 상한 음식, 덜 익힌 해산물, 비위생적인 조리 환경 등이 여름철 장염의 주요 원인입니다.




📌 여름철 장염 주요 원인

  • 🍣 날 음식 섭취 (회, 조개류 등)
  • 🥩 덜 익힌 고기류
  • 🥗 조리 후 실온에 오래 방치된 음식
  • 👋 손 위생 소홀, 외출 후 손 씻기 미흡

🧾 장염 주요 증상과 특징

증상 설명
복통 복부 전체 또는 한쪽에서 통증 발생
설사 묽은 변을 하루 3회 이상 배출
구토 먹은 음식을 토하는 증상 동반
발열 38도 이상 열 동반 시 병원 진료 권장

🍵 장염 시 피해야 할 음식과 권장 식단

❌ 피해야 할 음식

  • 기름진 튀김류, 자극적인 양념
  • 카페인, 탄산음료, 유제품
  • 생야채, 해조류 등 섬유질 과다 음식

✅ 권장 식단

  • 미음, 흰죽, 바나나, 삶은 감자
  • 수분 보충 (전해질 음료, 따뜻한 물)

🧼 장염 예방을 위한 생활 수칙

  • 외출 후 손 씻기 습관화
  • 음식 익히기, 끓이기 철저
  • 개인 식기 사용 및 위생 관리
  • 냉장 보관 기준 지키기 (4℃ 이하)

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