청소년부터 성인까지! 생리통 완화 방법 총정리
📌 생리통이란?
| 구분 | 설명 |
|---|
| 정의 |
생리 시 자궁 수축에 의해 발생하는 복부·허리 통증 |
| 영어 표현 |
Menstrual cramps 또는 Dysmenorrhea |
| 주요 증상 |
복통, 허리통증, 두통, 설사, 메스꺼움, 피로감 |
❗ 생리통이 심한 이유
- 프로스타글란딘 분비 과다
- 자궁내막증, 자궁근종 같은 질환
- 호르몬 불균형, 스트레스
- 저체중 또는 무리한 다이어트
🌿 생리통 완화 방법별 정리
| 방법 |
효과 |
관련 키워드 |
추천도 |
| 찜질팩 사용 |
복부 혈류 증가, 근육 이완 |
생리통 찜질팩, 생리통 완화 |
★★★★★ |
| 생리통 완화 자세 |
자궁 압박 감소 |
생리통 심할때 자세 |
★★★★ |
| 따뜻한 차/약초 |
이완, 항염 작용 |
생리통에 좋은 차, 생리통에 좋은 약초 |
★★★★ |
| 진통제 복용 |
즉각적 통증 완화 |
생리통 타이레놀, 생리통 탁센, 그날엔 생리통 |
★★★ |
| 영양 섭취 |
호르몬 균형 유지 |
생리통에 좋은 음식, 과일, 철분제 |
★★★★ |
🍽 생리통에 좋은 음식 & 과일
| 종류 |
효능 |
편의점 추천 |
| 바나나, 키위 |
칼륨, 마그네슘 풍부 – 복부 긴장 완화 |
바나나 우유 |
| 연어, 고등어 |
오메가3로 염증 완화 |
연어 김밥 |
| 현미, 미역국 |
소화력, 혈액순환 도움 |
미역국 도시락 |
| 생강차, 캐모마일차 |
진정 효과, 복부 이완 |
생강차 파우치 |
💊 생리통 진통제 종류
| 제품명 |
성분 |
특징 |
| 타이레놀 생리통 |
아세트아미노펜 |
위 부담 적음 |
| 탁센 |
덱시부프로펜 |
빠른 작용, 해열 진통 |
| 그날엔 생리통 |
이부프로펜+부틸스코폴라민 |
근육 수축 억제 |
| 이지엔6 |
이부프로펜 |
해열·진통·항염 |
🏥 생리통이 심하면 병원 검사 필요할까?
- 진통제가 듣지 않거나 통증이 지속될 경우
- 월경혈 양이 급격히 많아지거나 불규칙할 경우
- 자궁내막증, 자궁근종이 의심될 경우
초음파, 혈액검사, 여성호르몬 검사 등을 통해 정확한 진단을 받아야 합니다.
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