눈떨림 마그네슘 부족 신호일까? 증상과 대처법
👀 눈떨림, 마그네슘 부족 때문일까요?
눈 밑이 실룩실룩 떨리는 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨죠? 흔히 스트레스나 피로로 넘기지만, 마그네슘 부족이 원인일 수 있습니다.
🔍 눈떨림의 주요 원인
- 💤 수면 부족 또는 만성 피로
- 📱 스마트폰, 컴퓨터 과다 사용
- ☕ 카페인 과다 섭취
- 💊 마그네슘 결핍 (근육 수축에 중요한 미네랄)
- 🧠 스트레스와 긴장
📊 마그네슘 부족 증상 & 눈떨림 관련표
| 마그네슘 부족 증상 | 설명 |
|---|---|
| 눈떨림 | 근육 신경 자극 조절 기능 저하로 떨림 발생 |
| 손발 저림 | 신경전달 이상으로 감각 저하 |
| 불면증 | 긴장 해소가 되지 않아 수면장애 유발 |
| 경련 | 근육 이완 작용 저하로 경련 또는 쥐 발생 |
🥦 마그네슘 풍부한 음식 BEST
- 🥜 아몬드, 캐슈넛 등 견과류
- 🌿 시금치, 브로콜리 같은 녹색 채소
- 🍫 다크 초콜릿
- 🐟 정어리, 고등어 등 등푸른 생선
- 🥣 귀리, 현미 등 통곡물
💊 영양제로 보충하는 마그네슘
식단으로 충분하지 않다면 마그네슘 보충제 섭취도 고려해볼 수 있습니다. 단, 과다 복용은 설사를 유발할 수 있으니 복용량은 전문가와 상담하세요.
