폭염 대비 여름 건강관리법｜일사병, 탈수, 냉방병 예방
☀ 여름철 건강관리 꿀팁 총정리
✅ 여름철 주요 건강 이슈
| 건강 이슈 | 주요 증상 | 예방법 |
|---|---|---|
| 탈수 | 어지럼증, 두통 | 수분 자주 섭취 |
| 식중독 | 복통, 설사 | 음식 보관 철저 |
| 냉방병 | 근육통, 피로 | 온도차 줄이기 |
| 자외선 | 피부 손상 | 자외선 차단제 |
🍉 여름 건강관리 핵심 수칙
- ✔ 하루 1.5L 이상 물 마시기
- ✔ 채소·과일 자주 섭취하기
- ✔ 실내외 온도차 5℃ 이내로 유지
- ✔ SPF 30 이상 자외선 차단제 사용
- ✔ 음식은 냉장 보관, 손은 자주 씻기
📌 여름철 건강 Q&A
Q. 냉방병은 어떻게 예방하나요?
A. 장시간 에어컨 사용 시 중간중간 환기하고, 얇은 겉옷을 챙기세요.
Q. 물은 얼마나 마셔야 하나요?
A. 하루 8잔 이상, 갈증 느끼기 전부터 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.
Q. 자외선 차단제는 언제 발라야 하나요?
A. 외출 30분 전에 바르고, 2~3시간마다 덧발라주는 것이 효과적입니다.
Q. 식중독을 예방하려면 어떤 음식을 피해야 하나요?
A. 상온에서 오래 방치된 음식, 유통기한이 지난 유제품이나 생선류는 피하는 것이 좋습니다.
Q. 여름철 어린이 건강관리는 어떻게 하나요?
A. 땀띠 예방을 위해 통풍 잘 되는 옷을 입히고, 외출 후에는 미지근한 물로 씻겨 주세요.
