우리 아이, 영양 결핍일까? 철분·비타민 부족 자가진단법

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어린이 철분/비타민 부족 자가진단법

아이의 건강한 성장을 위해 영양 결핍 여부를 조기에 확인하는 것이 중요합니다. 특히 철분과 비타민이 부족하면 집중력 저하, 피부 트러블, 잦은 피로 등이 발생할 수 있어요. 아래 자가진단 카드를 통해 우리 아이의 상태를 확인해보세요.





🩸 철분 부족 증상  자가진단

창백한 입술/피부
혈색이 부족해 보이며 입술에 핏기가 없음
쉽게 피로해함
조금만 활동해도 금방 피곤하다고 함
집중력 저하
멍한 표정을 자주 짓고 산만함
약한 손톱/머리카락
손톱이 쉽게 깨지거나 머리카락이 얇음


🍊 비타민 부족 증상  자가진단

입 주변 염증
입술 갈라짐, 구내염, 입꼬리 상처 반복
피부 거칠음
건조하고 각질이 잘 생기며 탄력이 없음
잇몸 출혈
양치 중 잇몸에서 피가 자주 남
다크서클
눈 밑이 유난히 어둡고 피곤해 보임


📍 병원 진료가 필요한 경우

위 증상 중 3가지 이상 해당하거나 증상이 2주 이상 지속될 경우, 소아과 또는 소아영양 클리닉 방문을 권장합니다.


🥦 집에서 할 수 있는 영양 보충법

  • 철분 식품: 소고기, 달걀 노른자, 시금치, 콩류
  • 비타민 식품: 귤, 딸기, 당근, 브로콜리, 블루베리
  • 비타민C와 철분을 함께 섭취 시 흡수율 상승
  • 햇볕 쬐기: 하루 10~15분은 야외 활동으로 비타민D 생성


✅ 마무리하며

아이의 건강은 작은 관찰에서부터 시작됩니다. 행동 변화, 피부 상태, 식욕 등을 꾸준히 살펴보고, 필요 시 병원의 도움을 받는 것이 가장 좋은 대응입니다. 오늘 알려드린 자가진단 카드와 관리법을 통해 우리 아이의 영양 상태를 한 번 더 체크해보세요.


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