설탕 대신 영양! 아이들을 위한 건강 간식 BEST 5
아이들에게 좋은 건강 간식 리스트
아이들의 성장과 집중력을 돕기 위해 간식은 중요한 역할을 합니다. 하지만 시중 간식은 설탕 함량이 높아 걱정이 많으시죠? 오늘은 설탕을 줄인 건강 간식과 간단한 레시피를 소개합니다.
🍎 1. 과일 요거트 볼
과일과 플레인 요거트를 섞기만 해도 완성되는 건강 간식입니다. 시럽 대신 바나나나 블루베리로 단맛을 더해요.
- 재료: 플레인 요거트, 제철 과일, 오트밀 약간
- TIP: 냉동 블루베리를 얹으면 아이가 더 좋아해요
🍌 2. 바나나 오트 팬케이크
설탕, 밀가루 없이 만드는 간단한 팬케이크! 달콤하지만 건강한 선택입니다.
- 재료: 바나나 1개, 달걀 1개, 오트밀 2큰술
- 조리법: 재료를 섞어 팬에 약불로 부쳐주세요
🥕 3. 당근 스틱 & 홈메이드 후무스
씹는 재미가 좋은 당근 스틱! 고소한 병아리콩 후무스와 함께 먹으면 훌륭한 영양 간식이 됩니다.
- 후무스 재료: 삶은 병아리콩, 올리브유, 레몬즙, 마늘
- TIP: 병아리콩 대신 완두콩이나 흰강낭콩도 OK
🌽 4. 옥수수 치즈볼 (구운 간식)
튀기지 않고 오븐에 굽는 방식으로 만든 치즈볼! 고소하고 단백질도 풍부해요.
- 재료: 옥수수, 모짜렐라 치즈, 아몬드가루
- TIP: 아이와 함께 반죽하고 모양 만들기 놀이로도 좋아요
🍫 5. 무설탕 그래놀라 바
견과류와 곡물로 만든 무설탕 간식! 포만감도 좋아 아이 간식으로 딱입니다.
- 재료: 귀리, 해바라기씨, 아몬드, 바나나, 꿀 약간
- 조리법: 섞어서 납작하게 펴고 오븐에 180도 20분
💡 마무리하며
아이들이 좋아하는 간식일수록 건강하게 만드는 것이 중요합니다. 설탕을 줄이면서도 맛을 살리는 방법을 잘 활용하면, 아이는 간식으로도 충분한 영양을 섭취할 수 있어요. 오늘 소개한 레시피로 건강한 간식 시간을 만들어보세요!
