항산화가 필요한 이유는? 피부 탄력을 지키는 영양소 5가지

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피부를 지키는 항산화 성분 TOP5!

피부는 시간이 지나며 자연스럽게 노화되지만, 활성산소의 공격을 막는 것이 진짜 안티에이징입니다. 그 핵심이 바로 항산화 성분입니다. 아래의 TOP5를 확인해보세요!



✅ 1. 비타민 C

  • 효과: 멜라닌 억제, 기미·잡티 완화, 피부톤 밝게
  • 섭취: 귤, 오렌지, 키위 등 생과일 추천


✅ 2. 비타민 E

  • 효과: 세포막 보호, 주름 예방, 보습 강화
  • 섭취: 아몬드, 식물성 오일 등
  • TIP: 비타민 C와 함께 섭취 시 효과 상승

✅ 3. 코엔자임 Q10

  • 효과: 피부 탄력 유지, 세포 에너지 공급
  • 섭취: 육류, 생선, 보충제
  • 외용: 화장품에도 자주 사용


✅ 4. 아스타잔틴

  • 효과: 자외선 차단, 강력한 항산화, 노화 억제
  • 섭취: 연어, 새우, 크릴오일, 보충제


✅ 5. 셀레늄

  • 효과: 면역력 강화, 피부 산화 방어
  • 섭취: 브라질너트 하루 1~2알
  • 주의: 과잉 섭취 금물!



노화는 막을 수 없어도 느리게 만들 수는 있습니다.
항산화 성분을 식단과 루틴에 자연스럽게 녹여내는 것이 건강한 피부를 지키는 첫걸음입니다. 다음 편에서는 항산화 루틴 실천법을 소개합니다!


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